留学心情(怎么调整好心态面对出国留学的种种困难和不适应)

怎么调整好心态面对出国留学的种种困难和不适应

要调整一下心态：

既来之则安之?

2.多沟通 巧融入?

3.习惯独立?

4.发现生活之美?

5.适应学习状态

出国留学旧称出国留洋，一般是指一个人去母国以外的国家接受各类教育，时间可以为短期或长期（从几个星期到几年）。这些人被称为“留学生”。在中国大陆，学生把前往香港、澳门等地区的学习也称为留学，这是由于这些地区有着不同的教育制度。另外，美国等国家组织的一类海外短期的交换学生计划，其英文名字“Study abroad”直译也为留学，请参见海外研修（中国大陆称为海外交流）。

如何调整好心态面对人生困难挫折

无论是什么事，如果是你自己决定去做的，那肯定会有你自己的原因。

在做很多事情的时候，我们会觉得枯燥无味，经常想要放弃。这个时候我们该怎么做

首先第一点，你要再重温一下你最开始决定做这件事的时候是什么样的心情，你对它充满了期待？你的心情很激动？你当时信心满满等。如果这个你想不起来了，就来看看下一步。

第二步，你要看看这个活动对你到底有什么样的意义。比如说它可以锻炼你的能力，或者让你学到很多知识，认识很多朋友或者其他的等等。这个意义不需要回想你最开始决定做这件事的时候你的想法，而是你现在的想法。

这两个点可以帮助你去坚持下去，如果你看过以上两步以后，觉得这个活动你既不喜欢，又没有意义，那么你就可以停下了，而且也不需要看接下来的内容了。

以上是你自身的方面。还有从你自身以外的方面支持你的方法。

第一，有没有你的朋友和你一起做。如果有，你们可以经常聊聊你们的感悟，新的想法等等，如果没有，那么你可以找个志同道合，或者对这方面也感兴趣的朋友，和你一起，这个朋友不需要你们已经认识，可以去找一个新的朋友，只需要和你在这方面的想法相像或者和你的想法不同，无论你怎么组合，效果也会有很大的不同。

第二，这个事情是否需要你每天到固定的地方去做或者只是需要每天做，不限制地点。如果你需要每天去固定的地方去做这件事，那么你可以在每天休息的时候去做做自己喜欢的事情，比如说K歌，泡温泉什么的。如果做这件事情不需要固定地点，那么你可以离开你现在所在的地方，出去走走，换换心情。

怎么才能调整好心态，面对各种压力？

人生在世几十年，什么都是过眼云烟，想想不如自己的，想想自己还是健康的而活着，永远记住明天又是新的一天。

怎样调整好心态面对未来？

把握现在，未来是无从把握的，只有勇敢的去经历，不管是好是坏。

怎么调整好心态来面对新学期？

新的学期开始 尽量从暑假散漫的生活学习状态中走出来 开始新的学期 认真完成学习中的每个任务就行啦' 调整心态的具体行动 : 1、乐观。欲望的追求少点 2、精神转移。攀比的心态少点 3、多做体力运动。心态平衡点 4、摆脱心理压力、稳定情绪，知足常乐. 5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。 6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……

怎么调整好心态应对高考？

抓紧6月5日之前的几天，

把自己会的巩固一遍，

还不熟的尽量多看。

放轻松。

5日之后稍微休息两天。

不要紧张。

考试前一天早睡，绝不能超过十点。

然后考试当天，

大家一般心态就放平了。

看到同学就亲切一些。

做题时从第一题开始认真作答，

遇到不会的想一会儿就跳过，

不要停留太多时间，

不然会造成压力。

我数学就是这样考得，

结果从90多考到了140，呵呵。

一旦放轻松了，

也许会有意外收获哦~

不过，切忌！

考完之后不要对题~！

考成什么样就什么样了，

别影响下一场的发挥！

调整好心态，去适应。这句英语翻译

Keep you in good temper/mood, and manage yourself to go in a right way.

您好，翻译为 adjust yourself or put yourself together.

希望帮助你

面对考试，怎样快速的调整好心态？

心态本来就是个比较抽象的东西，要说具体还真是不容易啊。不过话说你是参加什么升学考呢？高中？大学？还是考研？

1、订好目标。有目标才有动力，要根据自己的实际和理想定一个具体的目标，然后可以写在某个常见的地方，时刻提醒自己。目标不妨稍微订高一点，总之宜高不宜低。

2、订好计划。不要以为自己心里有谱就觉得可以了，写出来绝对会清晰很多，什么时间段复习哪一科，每一科分别从哪些方面复习，然后找到弱项狠狠补，就要这样就避免不知复习什么好，整天东翻翻，西看看的时间浪费，而且也可以让自己踏实下来。

3、作息规律化。要逐步形成复习阶段的作息习惯，使自己每天都规律地在运作，尽可能不要打乱形成的规律，这样还得再花时间调整回去；然后注意劳逸结合，这样每天都会很充实，也不会觉得太累。

4、注意和同学、老师的交流。学习很忌讳自己一个人埋头苦干，不要担心和别人讨论问题会让别人多学了什么，思想不交流，便成了死水。多问同学、老师，绝对没什么坏处。而且如果有目标一致的伙伴一起奋斗，动力会更足！

5、坚持信念。这个听起来好像有点空，其实不然，越接近考试，信念动摇的人就越多，有的因为努力而不见效开始害怕，有的成绩好怕发挥不出来，所以这个时候，只要记住两个字“坚持”！无论什么状况，只要坚持下去，就有机会，要相信自己是能创造奇迹的人！

大概就以上这些了，其次还有注意饮食吖，有时间加强一下运动之类的就不多说了。如今我也是经历了各种大考小考的人了，也紧张过，不安过，但从没放弃过，很幸运，每次考试基本上都是超水平发挥，我想跟心态也是分不开的，尽人事，听天命~努力就好，不问其他！

困境中如何调整好心态

那要看是什么困境了？我觉得自己首先不倒下最重要,只有这样才能给身边的人以力量，让他们觉得有盼头。如果是你欠了钱或者其他外部的原因，那都很好解决，没有过不去的坎，相信自己最重要，选择了就不要轻易言弃啊！加油~

　随着经济的强劲增长,人民币的持续走高，中国家庭对孩子出国留学的需求越来越大，经济承受力也越来越强，现在中国已成为世界上最大的留学生输出国。每年都会有大量的留学生远赴海外求学。大多数留学生,由于出国的年龄比较小，在生理没成熟的同时,其心理承受力、阅历、思维方式、心智等也不成熟,因而对于环境的迁移就存在一定程度上的不适应,特别是在相对于国内环境、文化、历史、风俗等都存在很大差异的国外,学生的心理承受能力需要接受更强的考验。

　留学生在国外会遇到哪些常见的心理问题?以及他们将如何应对?也越来越受家长们的关注，下面我将对这些常见的问题进行总结并提出改善意见，希望给即将踏上留学之路的学生和关注的家长们提供一些帮助。

　1.留学考试焦虑心理

　考试焦虑是因为学习压力过大而造成的。众所周知，中外的教育体系、教育教学有诸多的差异。以美国为例，在美国学校的课堂上，老师并不是只单一的以考试成绩来衡量学生，而更看重是学生学习态度、学习过程以及他的独立性、创作力等综合能力。他们会对学生平时的作业、课堂活动的参与程度、教学活动、调查报告、论文和测验逐一评分，然后给出综合分数，而这个分数会成为期末考试的组成部分。这对于在应试教育环境下长大的中国留学生来说无疑是一次巨大的挑战。另外，高昂的补考费用也会给留学生造成一定的心理压力，因此很多学生出现了考试焦虑的不良反应，上课心不在焉、烦躁不堪、易怒、休息不足、精神萎靡不振等。

　对于这些现象的处理，首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。其次，要多和老师家长沟通，从他们那里得到更多的鼓励和正确的引导。使学生把自己放到一个稳定的、开阔的心理环境中，积极地去适应国外的学习和生活。

　 2.留学抑郁情绪心理

　从大连到英国就读大学预科的王同学,只有18岁。留英一年里,在学校的学习成绩一直非常出色,这本是令人羡慕的好事，但对这个身在异国他乡的留学生来说,却成了巨大的压力和包袱。他每天最担心的就是学业完成得不够出色,怕老师和家长不满意、同学嘲笑。久而久之,他的学习效率急剧下降,睡眠质量日益变差,注意力也无法集中,精力大不如前，情绪低落，出现了抑郁的现象。在心理学上被称为抑郁情绪。这是留学生升学压力过大,对自己信心不足,加上竞争加剧, 节奏加快，生活方式单一、不善于自我疏解造成的。许多留学生都会或多或少的产生这种情绪。

　改善这种状况，我们可以通过鼓励学生积极主动的参与校园活动，来丰富学生的业余生活，来改变之前循规蹈矩的一种生活模式，这不仅可以缓解自己的情绪，还会交到很多朋友，了解各国的人文文化。这对于增长自己的阅历，更快适应西方人的思维方式有很大的帮助。学生还可以适当的做一些?蠢事?，打破常规后，发现并没有可怕的是发生，从而消除自己对行为失常所要造成影响的思维定势。正确的面对考试，告诉自己考试只是对自己前段时间学习的一个肯定，不过是学习的验证罢了。

　3.留学交际恐怖心理

　?要我上台发言,还不如把我杀了。?来自大连的小张,是加拿大某大学的留学生,性格内向,不爱说话。刚入学时，由于自己入学的成绩高，教授给了他一次演讲的机会，小张很恐惧，原来小张来加拿大之前，是被某中介包装过的，他并没有进入该大学实力，演讲的结果可以想象，这使他尴尬之极。从那以后，他变得不敢当众讲话了。每次遇到同学必须轮流上台发言时,他宁愿装病逃学,也不敢面对同学说话。由此看来,小张显然出现了心理学上所称的交际恐怖症的症状。小张的情况告诉我们，孩子出国留学一定要慎重选择留学计划、慎重的选择中介，要根据自己孩子的实际情况来申请院校。否则会给孩子带来许多隐形的压力源。这个事例因为小张的自身能力确实不足，而导致的心虚和恐惧。而往往有些学生自己的学习成绩很好，能力也很强，然而由于环境、文化、思维方式上的差异，许多留学生在人际交往中出现了问题，与国外的孩子交往时，尤为显着。很多留学生会感到很诧异，为什么外国人都很自私，再好的朋友也不会关心我的想法和感受，显得很冷漠。其实并不是这样的，只是他们对你的关心所表达的方式和国人是不一样的，他们习惯给人更多的私人空间，以表达对你的尊重。

　对于人际交往有问题的同学，我们应该多鼓励他们，当他们在人际交往有所改变的时候，要及时的给与鼓励，使得继续保持下去。在认知方面，要让他们学会换位思考，学会尊重别人的隐私，善于观察别人，及时的发现别人为你所付出的努力，尊重对你的表达方式。这样才会使你的人际交往变得更和谐，对学生的海外生活减少压力。

　4.留学自卑心理

　明明是来到澳洲学习已经半年多了，性格内向的她很少和同学们交流，参加学校的活动时候，总是躲在后面。原来明明一直担心自己的语言没有学好，和同学交流的时候会出错，怕大家笑她。澳洲的同学大多数都能歌善舞，而她却没有这方面的特长。她十分羡慕那些已经融入到同学们中间的其他留学生，使它产生了强烈的自卑感，觉得自己什么也不如别人，自卑的情绪一直影响着她，她变得更加的害羞，更加的缺乏自信。因为自己语言不好而不去交流，文艺不好而不参加校园活动，从而产生自卑的心理。我们不妨想一想我们学习的是他国语言，一定会有一些问题，毕竟不是我们的母语，至少我有意识的学习，通过自己的能力，还会不断地进步，而他们汉语还一点不懂呢?他们之所以要能歌善舞，还是需要人们的欣赏，学会欣赏他们，就是你的优势，不是吗?

　让有自卑心理的学生重获自信，第一，让学生全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不要用自己的短处比别人的长处;第二，成功体验。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心;第三，运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示： ?别人行，我也能行。?成功，我也能成功。?而增强自己改变现状的信心。第四，选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究?可比性?选择适当的参照系，否则只有?人比人，气死人?。

　5.留学经济嗜贪心理

　张同学在法国留学已经一年了，?心比天高?的他，始终坚持每天打两份工，有时还三份。每天晚上第一件事就是盘算着今天的收入和支出，近来常常长时间地呆在房间里,一遍又一遍地数着他那几张银行存单,脸上还挂着某种怪诞的笑容，还在宿舍的床头挂起了?学年消费总数调控图?、?个人收入规划?之类的图表，有时甚至还又哭又笑。他的表现典型是心理学强迫行为的一种。是的，对于留学生活这个年龄踏出国门，将面临诸多的考验和诱惑。由于大多数留学生选择的留学国家都是发达国家，他们在国外做兼职的收入远远高于国内，学生将如何合理的安排自己的学习与社会实践呢?以法国为例，85%的留学生有做兼职，有的学生会工作的很晚，才能回家休息，这对他们的身心健康很不利，而且还会影响他们的学习，语言学习结束时，他们往往考入的是比公立大学学费高一倍的私立大学，而那些把自己学习和实践安排很合理的同学，考入了公立大学，得到免学费待遇。实际上很多留学生打工挣得工资都补贴到学费里了。产生经济嗜贪心理的学生，大多数在出国前没有明确的目标，在出国后，又不能正确的认识学习和社会实践的关系，迷失了自己，从而也降低了洋文凭的价值，也使自己的留学失去了应有的价值。

　出现这一症状的学生无一不是?事业心过强?、?绝不甘心后进?的逞强好胜者。如何克服经济嗜贪心理。第一，保持良好心态。若常以?知足者常乐?等谚语警句来宽慰自己。第二，有意识地避免竞争环境。留学生及时改变现有的环境、暂时避免激烈的竞争，如申请休假、调换工作、辞去原职等，学生固执地?坚守?、硬撑着?奋斗?，不仅影响学习，更会使这一嗜贪心理趋向严重。第三，强化自我控制。应该说必要的自控是预防和改变经济嗜贪心理先决条件。及时泯灭自己的嗜贪念头;多肯定自己，少与成功者攀比;竭力转移自己的兴趣目标;日常生活和工作中，尽可能避免易于焦虑和抑郁的人和事等。

　以上的这些问题是留学生或多或少都会遇到的，也是留学生和家长无法逃避的问题，我希望留学生和家长们能够正确的看待这些问题，并勇敢的面对这些问题，在学生出国后，要和学生经常保持沟通，用你们的认识、经验来为留学生提供尽可能多的事情处理的方法，而不是强加自己的观念。多鼓励和支持他们，让他们身心能够得到健康的发展，也使他们的海外生活经历变得更有价值。