摘要：
[db:Intro]... 留学之路漫漫长，拿到签证只是长征的起点而已，从下飞机入境开始，你就会开始面对一系列生活之中学习之外的问题需要解决。下面我们就来细数一下留学生活中必备的7种生活技能吧！
1.记得到警察局登记
不论去那个国家留学，作为一个需要长期逗留的外国人，都会被要求在入境之后尽快去当地的警察局做Registration，其实除了核对签证以外，需要记录的东西也就是你的学校、你的住址、****等这些最基本的信息而已。
但就算如此也千万不能放着不管哦，因为这个Registration是签证续签时的必要部分，要是等到下次签证续签时才想起没做Registration，这时才跑去警察局办理，那么等待着你的将会是big trouble哦，被警官严重警告和训斥并将行为做记录发给移民局作为签证审核的参考资料这只是轻的，严重的话有可能会被吊销签证遣送回国呢，所以千万要注意。
2.出门前确认必要物品
在国内可能不会很重视这个习惯，但作为一个留学生在国外有很多规矩是和国内不一样的，所以最好每次出门，关门前都得确认一遍，就算的强迫症也是值得的。这里有个简单的四字咒语：“伸手要钱”。
伸：身份证件ID，比如护照（这个比较重要建议放家里，没有另外两个的话才带这个）、学生卡、驾驶证（如果有）。尽量藏在包里，不要放在身上。因为国外很多商家折扣需要用到学生卡，购买烟酒也需要出示能证明年龄的证件。
手：手机。提前充好电，确认话费足够。这样才能在有紧急情况时及时联系朋友或者警方。
要：钥匙。如果有信赖的人，最好有一把备用钥匙放在朋友那，千万不要藏在门口花坛地毯什么的下面，因为小偷也懂这些套路啦。
钱：钱包。不用放很多卡，有一张信用卡和足够的现金就好。
这四个随时都有可能用到，一定要每次都确认带好了。
3.出门前记得断水断电断煤气
有过一次忘了关水龙头和马桶的抽水按钮忘了复原的惨痛经历，那个月水费超心疼。所以独处的人尽量不要匆匆忙忙出门，提前一些时间准备，总能防患于未然。国外一些厨房和暖气可能会用到煤气，如果是比较老旧的房子的话最好注意一些，每次出门都要检查下。所以跟水电煤气有关的东西，都要多留一份心，看过《死神来了》后，心里一直有点阴影......
4.做饭洗衣打扫房间
如果没时间做饭，也尽量少吃泡面等速食品。家里常备点面包饼干也比泡面来得好。曾经买了一箱泡面吃了半个月，整个人状态都不好了，后来肠胃都常不舒服。
其实做饭这事还是挺有乐趣的，就是整理和洗碗比较容易懒。每次不要贪多，一次学会一两道菜就足够。一个人食量少，饭菜都不需要很多，合胃口就好，方便清理。饭后一定要马上洗碗打扫，一拖就会没止境了，残羹冷炙也要及时丢，千万别想下次还能吃。如果有时间，多学会一道复杂的菜，叫上三五好友，听到大家的表扬，更是自豪无比。
洗衣服对于男生来说还是比较烦的，一般一周洗一次算正常的频率，全都穿过了才统一放到洗衣机里的。住学校宿舍的话一般都会配有Laundry,配有洗衣机和烘干机，有些还会有洗衣剂的自动贩卖机，也是投币式的。如果是校外租的房子的话，一般房子里就有洗衣机，附近街区也会有投币式的洗衣店。洗衣时间一般在一个小时左右，且人最好不要离开，所以可以带本书去一边看一边等。
打扫房间的关键在于及时更新。一个人居住千万不要买一堆用不着的垃圾，什么乱七八糟的小玩意，或者网购心血来潮买很多衣服。
东西越少，越能专注眼前的事。我自己的房间，只有书、书桌、电脑和少许衣服。完全足矣。保持房间通风，空气不流通，很容易形成滞留压抑的气氛。打扫的时候，原则是去除不需要的东西，收纳需要的东西进行分类整理，以及清扫尘埃，可以的话地板用拖把拖一遍，我本人还是很喜欢蹲在地上看书的。
5.定期存款
留学生活大多数时间学习压力大，孤单又无聊，国外很多东西质量好还比国内便宜，所以很容易就会把生活中的压力以购物消费玩乐这种方式发泄。但世事难预料，虽说今朝有酒今朝醉听起来很酷，但真等到要用钱的时候囊中羞涩，可就酷不起来了。一整年的学费如果不需要一次交清的话可以到银行里分批存定期，需要付学费了再拿出来，还能赚点利息。生活费也是同样的道理，可以在银行开定活两个账户，把钱分季度或月份存定期吃利息，每月的生活费按时转到活期账户方便随时使用，同时做好收支计划，防止冲动消费。这样关注了花钱的手，每月定存利息就算不多，积年累月，就是一笔可观的财富了。
6.打发时间
刚开始一个人住的时候，特别容易和朋友待在一起活动打发时间和孤独。或者就是微信QQ微博豆瓣各种SNS聊个没完。但是后来就会渐渐发现，这些纯粹打发时间的社交方式，不但没有让自己开心起来，反而越加烦躁不安，结束之后，只是满满的空虚。
喜欢看书的人可以有大把时间在网上和书店里寻找自己喜欢的书籍画册还有漫画，随便拿过一本，就能度过一个晚上。那么不爱看书的呢，网络自然是首选。游戏，**，日韩剧，美剧应有尽有。但请适量。毕竟已经或马上就要是成年人了，一天到晚在学习之余沉迷于虚拟世界，不是成熟的行为。
打发时间自然有很多方式，但最受推崇的，还是学习。准备一本读书笔记本，网络的话还有类似印象笔记之类的强大的网络笔记本，可以收纳网上看到的有趣有用的文字或段落，在娱乐休闲的同时，也可以促进思考、增长知识。在公交车或地铁上翻出来看看，温故而知新，化有趣有用的知识为己用，在不知不觉间提高自己。
如果对人生有追求的，去报培训班是个好投资。多学点对自己有用的或自己感兴趣的，说不定以后就派上什么大用场了。比如我一个朋友大学学了软件培训，后来成了一个IT男。还有女孩子工作外学烹饪培训的，成了做得一手好菜的贤妻良母典范，多好。
舞蹈也好，语言也好，技能也好，只要是自己想学的，就去学，用学习打发时间，时间也会馈赠你收获。
7.感受孤独，找到生命的意义
孤独的时候，有时候莫名会慌张，因为一旦停下所有的事，让你自己选择下一步，就会不知所措，这是因为，大多数时候，我们并没有真正赋予自己活着的意义，我们的意义，总是被父母定义，被朋友左右，被老板支配而产生。
这个世上最难的就是认识自己。自己擅长什么，自己适合什么，自己喜欢什么。没有人真正确信。我们都太喜欢在别人面前表达自己，却很难静下来跟自己好好聊聊。很多时候是被别人的评价带着走，反过来看待自己的。
而孤独的意义就在此，人总需要这样的时间，和自己和平的共处，温柔地守望。偶尔独处的时候，静观自己，感受自己的存在。只需要静静的坐在那里，任由思绪起起伏伏。让它们来，让它们去，千万不要跟随。
在这个过程中逐渐忘却自己。慢慢的，你会觉得一切来来去去都很平静，不再急着抓住什么，也不愿去懊恼留恋什么。不断对自己产生新的认识，每天反省自己，并且不断去尝试那些新的想法和思考，生命就会逐渐走出它自己的意义。
其实生命本没有意义，天地眼里，生命出现消失，又有何区别。然而对我们来说，找出自己的路，让自己不遗憾，不后悔，潇洒而发自内心地说，我过得很好。这才是最大的意义。
最后一个建议，尽管一个人生活，也请不要过得独了……尽管独处，也不要成为孤家寡人。最好是有人惦记着你，同时你也会惦记着人，不管是朋友恋人，还是亲人家属。如果电话好久没响起过，请主动打出。心中有爱，会让你更强大。
《纽约时报》网站文章称，耶鲁大学研究人员2013年发布的一项研究发现， 45%的中国留学生称出现抑郁症状，29%的人称有焦虑症状 。 这是许多留学生都会有的情况，所以也不用太过担心，主要还是找到出口让自己能好好度过这些焦虑时刻，获得更好地成长~
当面临压力时，自己如何努力做出缓解？以下方法可以尝试。
1、直接宣泄
哭泣。哭泣是发泄负面情绪的最好方式。
心理学家研究发现，人因情绪激动流出的眼泪含有高浓度的蛋白质，这些蛋白质是由于精神压抑而产生。眼泪可以将这些致郁的化学物质排出体外，减轻心理压力。
当然了，如果你实在哭不出来，那就……
倾诉。
当遇到不顺心的事情可以向父母朋友“吐吐槽”。
破坏。
可以找一张白纸，把这一张纸想象成自己的负能量，慢慢一点一点撕碎这张纸。在撕纸的过程中，负能量也一点一点被“撕碎”了。
2、转移情绪
运动。
压力大、心情不好的时候可以参加 体育 运动，通过 体育 运动来保持身体活跃度，从而提高神经可塑性，促进大脑分泌多巴胺，增加快乐感。
不仅如此，当你因为运动累得筋疲力尽时，不愉快的心情会归于平静，负面情绪也会大大消散。
做一件自己喜欢的事。
在盛怒的时候做一件自己喜欢的事，让自己从不愉快的情绪中转移出来，投入到一件享受的事情中。看一场 搞笑 的**，唱一首喜欢的歌，吃一顿热爱的 美食 ，去 旅游 看看这个世界，让自己沉浸在喜欢的事情中，忘记所有的不愉快。
3、做出理性改变
改变负面的思维方式。
需要适当改变思维方式， 别让自己“钻了 牛角尖” ，一直陷入负面的情绪中无法自拔。同时可以适当放低对自己的要求，可以把“高不可攀”的大目标分割成可以看起来容易实现的“小目标”。
如果你的沮丧来自于没法融入，那就多参加一些社交活动或者社团，总能找到有共同爱好的朋友；如果你的焦虑来自于成绩不佳，那就去找一个“学霸”当朋友，看看能不能向他学习好的学习方法，养成他的学习习惯；如果你的焦虑来自己于求职焦虑，那就去参加求职培训、找实习使自己的简历能够更加金光闪闪。
希望在国外的你可以保持一个良好的心态，该佛系的时候就佛系，该奋发图强的时候就好好学习。最重要的是 学会调整自己，学会适当发泄 。
你好，很高兴为你解答。
这种情况，总是出现紧张和焦虑的现象，首先要减轻生活和学习压力，其次要多交朋友，学会和朋友倾诉，同时要培养自己的兴趣爱好，多进行户外运动，建议你最好放假出去 旅游 ，放松心情。要寻找适合自己的方法释放压力，比如跑步、唱歌、打球等，如果症状不能缓解，就要去医院心理科就诊。
还可以转移自己的注意力。这种情况，自己一定要相信自己，鼓励自己。在一个环境当中，受到了压抑的情绪，你可以到另外一个环境当中去，转移一下地点来进行缓解。或者，年纪合适的话，耍朋友，就很少有单独一个人的机会了。[捂脸][捂脸][捂脸]
希望我的解答对你有帮助。
我不是心里医生，所以没有办法从这个角度给你什么意见。我就说说我的看法和之前的一点经验。
处在一个尴尬的境地中，如果还继续坚持一直的习惯是不会有什么好转的。我的经验是，当我的心态和状态在一个快要陷入绝境的思维局限的时候，自己所处的环境就会决定你会往什么样的方向发展。特别是：一个人独处。而且，还有很多自己独自思考的时候。
自己想一个自己想的已经陷入困扰的问题，很容易钻牛角尖。
我能给你的办法就是：
要不找一个会聊天的人，帮你走出一个思维的困局，要不主动出去找一些人主动的做一些社交，花点心思跟大家做一些其他事情，再者，让自己忙起来。把心思放在其他的事情上。
留学不敢一个人不呆着，经常紧张焦虑，可能是很多留学生都会遭遇到的问题，这也是很多家长在送孩子出国留学前需要考虑的问题，所以不是所有孩子都可以适合去国外留学的，在送孩子出国留学前，务必要培养孩子的心理承受能力和独立自主能力等各方面综合素质。这样才可以避免去国外发生的这样事情！
当然要是遇到这种情况，最好可以随时和家长进行沟通，告诉自己的近期状况，平常也是试着多结交朋友，增加自己业余活动，避免独立活动，造成孤立状态！当然由于国外交朋友和国内交朋友不一样，所以需要入乡随俗，这样才可以开阔自己的心境！
要是自己的情况很严重，那么可以适当回国疗养一下，看看自己到底适不适合继续去国外留学，这样可以避免心理疾病恶性发展！
紧张焦虑每个人都不同程度的存在，多加强心理的疏导，不要发展为抑郁了。同时，也要试着坚强和独立，自信多多时，早日调解过来。
那就回来呗
