摘要：
[db:Intro]... 关于倒时差，你白天很困也坚持没睡是对的，但是晚上睡不着，要注意这样做:每天提前半小时洗完脸，刷完牙，不要再看使你兴奋的电视，做使你兴奋的事；如半夜醒来，醒来后不要想事，可在心里数数，也可在心里反复念“睡觉、睡觉”。另外，要逐渐养成固定睡觉起床习惯，即使节假日也一定不要改变。
在国外留学想妈想回家，是不可避免的，但既然是学生，就要好好学习，为将来立业打好基础。
你想放弃美国的学业回中国读书，我认为有点可惜，希望你要克服困难，尽量适应。 如果实在跟不上班了，也难于适应，再考虑转学回国 。
初次到国外，孤身一人确实有点痛苦，无依无靠的时候，更是考验你生活能力的时候，有坚定的信念就一定能够坚持下来，选择了这条路就不要逃避，我认为最好有这样几种办法：
第一：和以前到这里的学姐学长交流，谈谈生活经验等等。
第二：多交几个异国他乡的朋友，这样能够缓解你在异国他乡的孤独和恐惧。
第三：和父母联系一下吧，他们也很像知道你怎样了，用QQ可以视频的情况下，你应该能感受到他们事实上就在你身边，恐惧也许可以消除。
祝你的留学经历顺利！！
